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孕期体重管理早知道

来源:www.fjyayuehui.com 发布时间:2019-12-31 返回

  孕育一个生命的过程是很神奇的,从一个芝麻粒大的受精卵长成一个白胖娃娃,孕妈妈的肚子就是随着胎儿的体重增长而变大。每一周胎儿在孕妈妈子宫里的体重都不一样,要知道,在没有怀孕前,就算是只胖了一两对于一个姑娘来说可都是天大的事儿!
  虽然孕期为了宝宝增重是必须的,但增重太多不行、太少了也不行,这依然需要女人们拥有严格的自我管理精神,才能够给自己和宝宝一个健康的身体,不至于在孕期花钱治疗糖尿病,产后又花钱去瘦身中心。

  那体重增加过多,会给我们带来什么风险?
  生出巨大儿的风险增加
  带来更高的剖腹产风险
  宝宝早产的风险增加
  孕期糖尿病、先兆子痫风险增加
  可能会影响母乳喂养的顺利进行,因为肥胖可能会导致母乳的产量降

  如果母亲孕期增重过多,孩子肥胖的风险也会提高
  产后恢复体型难度增大
  下一次怀孕时肥胖的风险增加。

  但体重增加太少,也不是件值得高兴的事
  宝宝早产的风险增加
  出生低体重儿的风险增加
  那么,究竟孕期我们的体重到底可以增加多少呢?
  美国医学研究院(IOM)2009年最新推荐的孕期总体重范围和增重速率标准,是美国妇产科医学会采用的推荐标准,也是中国营养学会妇幼分会在《中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》中采用的推荐标准。

  美国IOM的英文版标准,采用磅来计算,不利于大家对照使用。下面是中国营养学会妇幼分会在上述提到的《膳食指南》中翻译过来的IOM推荐标准:

  以上按照孕早期增重0.5-2.0kg计算。
  包括各种类型的肥胖。

  对于BMI在正常范围内的孕妈妈,在孕期总增重范围是11.2kg-15.8kg,在孕中期和孕后期,每周增重800g是比较理想的。

  BMI=体重(kg)/身高(m)²。
  所以福州月子中心认为,要让自己的体重增长控制在合理的范围内,对于孕妈妈们来说,并不是一件容易的事情,必须要注意两点:保持科学的营养习惯和适度运动。